“這是因為你氣血不足！”


　　你去看中醫(yī)的時候，


　　是不是常常聽到這么一句話？


　　對現代人來說，


　　“氣血”似乎成了一門玄學。


　　膚色發(fā)黃，毛孔增大，


　　面部生瘡，頭發(fā)枯黃，


　　心煩氣躁，困倦乏力，


　　肢冷畏寒，月經失調……


　　其實，


　　這可能是氣血不足找上門了。


　　那到底什么是氣血呢？


　　又應該如何補氣養(yǎng)血呢？


　　今天，小編就帶大家，


　　了解一下氣血以及溫養(yǎng)之道。


　　從中醫(yī)角度講，氣是人體的動力，血是這個動力的源泉。


　　《黃帝內經》說：“人之所有者，血與氣耳?！比梭w一旦氣血不足，就容易導致臟腑功能減退，引起早衰。


　　女性天生與氣血有不解之緣。中醫(yī)認為，女人以血為本，月經、妊娠、生產，無不與血有關。


　　因每個月生理期會固定流失血液，女性更易患上缺鐵性貧血。


　　造成這種情況的根本誘因是氣虛體質兼夾陰虛體質。

　　看眼睛


　　俗話說“人老珠黃”，其實指的是眼白顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這表明氣血不足。


　　眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。


　　看皮膚


　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性，代表氣血充足。


　　反之，皮膚粗糙無光澤，發(fā)暗發(fā)黃，長斑代表身體狀況不佳、氣血不足。


　　看頭發(fā)


　　頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發(fā)干枯、易掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足。


　　看耳朵


　　通過搓耳能看出人體12筋脈氣血狀態(tài)，搓耳五六下，觀察顏色：


　　如果耳朵顏色不易消退，說明有熱；如果耳朵紅色消退后反而發(fā)白，或者搓不紅，說明氣血不足。


　　摸手的溫度


　　如果手一年四季都是溫暖的，代表氣血充足，如果手心偏熱、出汗或手冰涼，代表氣血不足。


　　看睡眠


　　成人若能像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。


　　而失眠、驚悸、多夢，一般代表血虛。


　　看運動


　　運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人，說明氣血充足。


　　看月經


　　女性的月經和氣血關系十分密切，如果月經量突然減少，甚至停經，那么很可能是氣血不足所致。


　　溫馨提示：這些癥狀可能不會全部出現，根據個體情況，有的只有1-2種。相同的癥狀也有輕重之分，輕的癥狀可以食補，重的需遵醫(yī)囑，服藥治療。


　　不良生活習慣


　　不良生活習慣會引起氣血不足。比如經常熬夜、長期久坐或是整天躺著、不運動、勞累過度等。


　　脾胃虛


　　胃的消化功能減弱，則食量減少，脾虛則運化無力，氣血來源得不到保障。


　　思慮過度


　　思慮勞倦過度，會導致神疲乏力、心神不寧，出現心悸、健忘、失眠、多夢，甚至情志異常等癥狀。


　　思慮過度還會造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，運化失調，氣血就會不足。


　　氣血不足如果不及時調理，五臟六腑長期受到傷害，可能會出現病理性損傷，引發(fā)各種慢性病，如心臟病、腦血管病、失眠、脫發(fā)等。


　　夏季是一年四季里面最好的補氣血季節(jié)。


　　此時補氣血不能過于滋膩，不然脾胃運化不了，促生痰濕熱；同時，夏天吃生冷寒涼、吹空調的機會太多，脾胃容易受寒，最好的方法就是溫暖脾胃、通補氣血、陰陽平衡。


　　百合紅棗銀杏羹


　　材料：百合，紅棗，白果，牛肉，生姜。


　　做法：瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。


　　功效：補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣。


　　南瓜紅棗生魚湯


　　材料：南瓜，生魚頭，紅棗，生姜。


　　做法：將以上各物洗凈，南瓜需切塊，紅棗去核；生魚頭去鰓后剁成塊。生魚可用花雕酒、胡椒粉腌拌片刻后，起油鍋煎至微黃，再加入清水1300毫升和生姜，以武火滾沸后放入南瓜、紅棗，改中小火滾約20分鐘，下鹽調味即可。


　　功效：健脾胃、補氣養(yǎng)血，尤其適合女性食用。


　　當歸紅棗老鴨湯


　　材料：老鴨，當歸，紅棗，姜，清水。


　　做法：將老鴨斬塊汆水，當歸、紅棗洗凈，姜切片待用。凈鍋上火，放入清水、姜片、老鴨、當歸、紅棗，大火燒開轉燉50分鐘調味即成。


　　功效：補血養(yǎng)血，滋陰消暑、補虛養(yǎng)腎，適用于氣血不足、陰虛體弱及久病之后的人補血、增強免疫力。


　　除了在改善生活習慣的基礎上調養(yǎng)氣血及食補外，中醫(yī)還推薦了養(yǎng)氣血的三步法。


　　第一步：調脾胃


　　脾胃是氣血生化之源，運動可健脾胃。適度運動對調氣血很有好處，除此之外，飲食調養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。


　　第二步：養(yǎng)肝血


　　肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養(yǎng)肝血是調氣血的根本。


　　兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。


　　此外，中醫(yī)認為“肝郁則脾虛”，因此切忌生氣，保持良好的情緒很關鍵。


　　第三步：遠寒邪


　　中醫(yī)認為，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。


　　天冷的時候出門，務必做好保暖措施，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。